【起】21日站桩记录2

少想多做

2022年04月22日 16/21 晚睡前室内站60分钟。

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2022年04月23日 17/21 早室外站70分钟。站之前走路做准备活动。

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2022年04月24日 18/21 晚室内站60分钟。

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2022年04月25日 19/21 晚室内站60分钟。较为疲劳。

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2022年04月26日 20/21 早室内站60分钟。重点是保持身形的中正。

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2022年04月27日 21/21 傍晚室内站60分钟。因六点开会，心里有些浮躁。

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21日站桩第二期总结
本期目标：继续巩固单次一小时的积累、提升质量。
每日任务计划：每天至少站一次1小时。

任务完成情况：每天站一小时。
目标达成情况：对于单次站一小时更加熟悉和习惯，有一次达到95分钟且状态较为稳定。稳定状态在单次和总体所占比例提升。

调桩记录
第一次第七天老师点评：身形较以前正，继续加油。第1张照片里，眼神有些向上看。调整：两眼平视远方，或微闭。以安静为适。
第二次第十四天老师点评：这次桩照整体进步较明显。正面、侧面桩照：身形较以前中正，继续加油~背面桩照：左肩有些紧。调整：在身形中正的基础上，放松肩、肘。

本期收获
1. 在参加了第二期百日桩后，第二次参加21日桩，继续巩固习惯。
2. 修改了具体的问题：身形不正得到改善。
3. 积累了应对以往问题的一些经验，如脚疼、气堵、手位过高和手位自动抬高，建立了针对自己的进入和保持稳定状态的一定流程。
4. 从身体上感觉到了肩膀、肚子的紧张。
5. 进一步了解的不同时间段和地点与效果的对应关系。
6. 单次达到过90分钟。

本期问题：
1. 后面有些过度追求时间，忽视质量。
2. 气堵仍是较为经常出现影响效果的状态。
3. 手位仍会自动地抬高。

后面重点：
1. 跟随老师，跟着团体，继续坚持
2. 继续细心体会，提升质量
3. 巩固60分，多再现90分
4. 重点继续保持中正，放松两肩。