【孝】21日站桩记录

孝子

21日站桩活动结束总结：                  
       今天是第三期WRZ21日站桩活动结束之日，这段时间经老师几次调桩，我对抱元桩和沐浴桩有了初步的认识，现把我的感悟总结一下：                                
      一：每次站桩前，按照老师的桩规要求站，从上往下，从下往上检查两遍，学习用减法开始站，然后先从松和紧之间找重心，站平衡，尽量用最小的力站，来保证正确的桩形，谨记抱元桩四不原则，常记抱元桩密诀，尽量做到松而不懈，紧而不僵，使身体达到中正安舒，心静，体松。            
        二：时间上对自己要求稳时提质，每日多次，单次不超过一个小时，做到量力而行，循序渐进。                       
        三：一水先生指导说：桩上与桩外的生活息息相关，疫情当前，又逢盛夏，把平常的心态调整好，对桩是有益的，桩与日常相辅相成。                  
       这正是我目前的现状，也是需要解决的问题，首先要保证充足的睡眠，平时注意饮食，调整好自己的情绪，才能不被外界其它因素所干扰，达到养生修身的目标，进而把桩站好。               
        在此感恩竹叶飞老师细致入微的调桩，解惑，感谢一水先生贴心的指导，以后和众桩亲继续结伴同行，坚持站好万日桩。

孝子

2022年5月27日.22/100:             今早因内急四点醒了，放便完就没了睡意，活动热身一个小时，开始站桩，第一次站38分钟，有点紧，下桩活动活动，又继续站，站得有点舒服了，不想下桩，想想前几天脚底痛刚减了时间，就下桩看不到七点，第二次站了50分钟左右，然后回村做核酸检测。下午站桩半小时，下桩后骑自行车游玩一圈，心情舒畅。

孝子

2022年5月28日.23/100:            六点散步到果园地，早晨空气清新，鸟语花香，神轻气爽，找了个宽阔地方面东站桩半小时，然后面西晒背，站桩半小时，下桩七点多，心情舒畅，散步回家开门营业，晚上八点前站桩半小时，没早桩放松。

孝子

2022年5月29日.24/100:          早桩73分钟，六点来到果园地，昨天的地方，安静，清晨的鸟语花香，空气清新，心情容易放松，面向太阳站了几十分钟，下桩活动活动，背着太阳又站了几十分钟。这几天听老师建议，单次减少时间站桩，分两到三次站，脚底痛感在减轻。认真对待每一次站桩，站好当下。七点半散步回来开门营业。下午站桩半小时，晚老师直播前站桩40分钟。

孝子

2022年5月30日.25/100:          早五点半到果园地，太阳还没有出来，想早点站桩大概站了半小时左右，来电话叫回家，说八点开酒席。今早没有达到预定目标。                          
        下午阳台站桩20分钟左右，有点紧，下楼出门到果园地站了半小时左右，天黑回家，站的不放松。原因可能是包酒席精神紧张，睡眠质量不好所致。            
        生活与站桩息息相关，每一次站桩都要认真修行。

孝子

2022年5月31日.26/100:            早桩78分钟，六点到果园地，鸟儿悦耳的叫声和站桩融入，今天为了解决脚底刺痛和脚踝难受的问题，两脚尖稍往外展了点，第一次面东站50分钟，第二次面南站半小时左右，站完感觉舒服。

孝子

2022年6月1日.27/100:         
     早桩一个小时，果园地空气清新，第一次面东站40分钟，然后面西站，晒背半小时左右，7点半站完散步回家。今天继续体会两膝微提，脖子稍往后靠，脚尖稍往外展，进一步解决脚底刺痛和脚踝不舒服的问题。

孝子

2022年6月2日.28/100:            早桩一个小时，今天晴空万里，太阳下有点热，果园地背着太阳站桩，站完后背像火烤一样。

孝子

2022年6月3日.29/100:                早桩一个小时，果园地面东一次站完，注意两膝微提，脚底痛在慢慢减轻。     

孝子

2022年6月4日.30/100:             早桩一个小时，今早下雨，室内站，一次站完，轻松自在。         
       看了一水先生在群里发的评论，针对久站伤骨的说法有了清楚的认知，对抱元桩有了正确的认识，自己要坚持站，量力而行，循序渐进。