2019年锻炼记录（清空）

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20190208

晨八点多醒来，吃过早餐就动身去亲戚家拜年。

晚上回到家，写字，锻炼。BKB一小时。站桩80分钟，身上多处痒如有虫咬。毕，左手掌麻，右脚踝僵痛。

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20190209

晨八九点间站桩40分钟（中间上厕所花了3分钟）。具体的经过与感受啥的，回想不起来了。

晚BKB一小时后。走BKB有点无聊的感觉，已经持续了相当长的一段时间，主要是自己没能静下来心来用心去反馈、琢磨如何走，而变成应付完时间了事。自己做其它事情，比如写字，也是这种状态。

站桩50分钟，对时间没有把握。自觉得站了约三四十分钟，结束看时间时才知刚好五十分钟。清醒地随意切换着想东西，想什么，事后也没什么印象。

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20190210

晨起调好闹铃准备站桩一小时，45分后被家人叫停，一起出去拜年了。

晚上BKB一小时，站桩50分钟，都是左肩颈背里面不适。又越站越肩臂上耸，耸累了，又掉下去一些。

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20190211

晨迟醒，吃了早餐，休息会儿，接着睡到下午两点。睡功见涨~

傍晚站桩一小时，肩颈稍有下沉点的意思。BKB半小时。

晚上BKB半小时。睡前站桩半小时，想着琐事，时间一晃而过。

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20190212

晨BKB半小时。

晚上BKB半小时，站桩80分钟。脑子里想自己的念头，身体里则较着自己的劲。肩颈背里面缩紧，僵持了会儿，等等到紧缩松开些，就结束了。

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20190213

晨起走几步BKB，就先吃早餐去了。

午时站桩一小时。傍晚出门一趟购物。晚上折腾到九点才锻炼BKB。收拾一番，睡前站桩刚好二十分钟，就先睡觉了。

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20190214

晨在家站桩一小时，中间上了个厕所，顺便换下未干的衣服。

晚抵京后，BKB一小时，拖鞋右脚外侧磨得特别薄，不适应，走得不稳。睡前站桩29分钟，慢慢地安静了下来。在京站桩确实状态不一样。

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20190215

晨站桩一小时。只知道自己肩颈背里面紧、较劲等，却对具体位置感受不出来。

上午在小区里面走会儿BKB，用力推几下。

晚上十一点外出回来，BKB一小时。站桩28分钟，有点累了的缘故吧，站得相对比较沉入，有接近睡着的那么一两会儿。

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20190216

上午站桩45分钟。走几分钟BKB。

下午在公园里玩。

晚上BKB一小时。走得专注点，才能体会到身体里面的状态。走完，两手胀、紧得没法握拳。睡前站桩一小时，基本上都是迷迷糊糊又没睡着。后面看了时间后接着站，结束才发现自己两手垂放在腿侧，也不知道是重新站时忘记合掌还是两掌渐渐下垂而不自知。

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20190218，正月十四，周一

昨晚决定今晨稍早起床锻炼，结果昨晚几乎每隔两小时就醒来一次看时间，：）。

晨起床后先站桩一小时，再走BKB半小时。静下心来慢慢走，才能体会到自己身体里面的状态。这个还需要反复自我提醒，免得渐渐又忘记了。

晚上到家后，写字，走BKB半小时。再站桩二十分钟。站桩时右膝特别扭、不适，后来向右上稍微调整了下，就好多了。