【牛】百日站桩记录1

幸运牛

2021年12月9日  53/100

室内外行走合计90分钟。
早上室内站沐浴势17分钟。站前活动时，出了不少的痰，到准备站时，有点呵欠连连。人与浩瀚的大海相比何其的渺小，为何还要被各种感觉牵着走呢，我执就真得强大到一点也放不开吗？思想活动中，身体上的各种较着劲似乎放了一点，精神似乎也没那么紧张了。
站完后读清静经20分钟。

幸运牛

2021年12月8日  52/100

室内外行走合计90分钟。
早餐前室内站沐浴势20分钟。站前稍走动会，左气管深处便有痰出，痰开始为黄绿色，看了下舌苔，一层明显的黄色。后痰为白色，站了几分钟，有痰出，不想结束，便直接将痰吐于地上。待结束后再清理。站时会注意呼吸是否顺畅。
晚上9：20后再次站了17分钟。

幸运牛

2021年12月7日  51/100

室外行走合计90分钟。
早上站沐浴势15分钟。怕憋气，关注呼吸是否自然过多了。
晚上20：24分起站了10分钟。看到老师回直播间进行交流了，也就结束了。

幸运牛

2021年12月6日  50/100

室外行走合计90分钟。
中午室内站沐浴势两次，一次15分钟，一次10分钟，站得太观注身体状况，思想不放松。

幸运牛

第一个百日站桩50日小结
有缘在老师的批准下，加入了2021年10月18日开始的第二十期百日站桩活动。时间过得飞快，已到了百日站桩50日小结的日子了。
现在简单的对50天练习沐浴势做个简单的回顾与小结：
首先老师针对我的情况制定了练习方案：从沐浴势练起，每天两次，一次30分钟；同时散步每天60分钟。
从第1天起便常上老师的抖音主页听相关的视频。也因此知道以前的练习是在错误的方向上越走越远。
虽然似乎在认真的学与练了，但真实状态却始终如迎着暴风倒咖啡啥也没倒进杯子。始终放不开，放不掉以前的错误的状态。导至站时因思想太紧张出现站时眼皮贴眼睁不开的状态。为此老师将练习要求改为了每天沐浴势10－20分钟即可。
方案调整后，每次的练习站沐浴势的时间变短了，但基本仍是每天练习两次。因睡眠质量不行常梦多难醒早上起不来，晚上站得多。
再后来考虑可能睡眠不好也许与晚上站沐浴势多少有点关系，于是尽量地将站桩时间往晚上直播前调整。
越是怕继续犯错，怕犯禁忌气冲顶，越是关注身体变化而导致一站便思想紧张。
站的时候一直各种僵紧，拧巴，头脸部反应多。直至47日第一次体会到与之前不同的中正和舒服。自觉精神与之前相比也稍放松一点。但这种状态在后面两天的锻炼中并没有维持住。
后面的50天中，还是不应盲目地加练习的次数或时间，免得加重错误的习惯。还是要以改观念为首要，多听，多看老师的视频，将相关练习要求和老师的状态真正的入心。继续多诵《清静经》来辅助自己一点点的学着放。不光在练习的时间内去学着做，而且继续从语速，步速等生活的点点滴滴中去实践。

幸运牛

2021年12月5日  49/100

室内外行走合计120分钟。
早饭前在家站沐浴势15分钟。站时呼吸相对自然，身形相对中正，但站得过直。
下午在乡间的土地上站了两次。第一次站时想着要被拍，思想紧张，第二次重站，思想放松一点。一次16分钟左右。一次约10分钟。
站沐浴势时主要注意两件事，是否呼吸自然，身体是否中正。

幸运牛

2021年12月4日  48/100

室内外行走合计90分钟。
早饭前在家站沐浴势15分钟。
11：45起在田埂上晒着太阳站了15分钟。

幸运牛

2021年12月3日  47/100

室内外行走合计90分钟。
早上室内站了28分钟沐浴势。百日桩以来第一次站得舒服，没觉得较劲。过间过得好快，如果不是上班，应该可以继续站。站完后照了下镜子，眉头舒展，没有皱眉的痕迹。站完后出了一些白痰。

幸运牛

2021年12月2日  46/100
室内外行走合计90分钟。
早餐前室内站了14分钟沐浴势。午餐后散步40分钟后室内站沐浴势10分钟。

幸运牛

2021年12月1日 45/100

室内外行走合计60分钟。
下午下班后在室内站了14分钟沐浴势。