【缘】百日站桩记录16

百合

2021.11.30

站桩第四十四日，早晚各站桩一次，早上站桩五十分钟，晚上站桩四十分钟。
早上五点过钟醒了，于是起来站桩，昨天上课太累了，起来时，腿虽然没痛了，但还是有点僵硬，于是先做热身运动十五分钟。全身有点暖和并放松了后再开始站桩，我还是到走廊上站的桩，呼吸着新鲜空气，觉得全身都是舒畅的。晚上去参加了孩子们的家长会。感觉每天都是时间不够用啊。

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2021.12.1  

站桩第四十五日，早晚各站桩一次，早上站桩五十分钟，晚上站桩四十分钟。
早上都形成生物钟了，五点过钟醒了，起来站桩，这几天天气晴朗，早晚还是比较冷，这习惯了在外面站桩，可能是家里空间比较小，现在在家里站桩总觉得闭闷。于是还是在室外走廊上站桩。外面天还没亮，但走廊上几个灯却非常明亮，周围是非常安静的。我习惯了先做热身运动，等全身变温暖和放松后，再站桩，全身都是温热的。感觉全身的细胞都活跃起来。呼吸着新鲜空气，全身非常舒适。早上连续上三节课。晚上站桩时，小腿肚有点酸胀。

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2021.12.2  

站桩第四十六日，早晚各站桩一次，早上站桩五十五分钟，晚上站桩四十分钟。
昨晚有事，一点过钟才睡，早上还是五点过钟醒了，起来站桩，这两天小腿肚有点酸胀，站桩的过程中腿调整了两次，下午学校连续开了三次会，从下午两点开到五点半才结束。开完会姨妈今天过生日，又马上开车去了姨妈家，还是有点累的。

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2021.12.3

站桩第四十七日，早晚各站桩一次，早上站桩五十五分钟，晚上站桩四十分钟。
今天早上下午都有课，早上五点过钟醒了，起来给孩子弄早餐，孩子上学了。才做热身运动，然后站桩。站完桩就去上课了。下午放学后，又赶紧去参加孩子国画班开家长会，听了院长说了一些培养理念，和他们的培养方式，说国画和毛笔字主要是一种文化的传承，从而让学生发到修身养性的目的，觉得还是挺有道理的。

百合

2021.12.4

站桩第四十八日，早上站桩八十分钟，晚上站桩四十分钟。
早上五点过钟醒了，起来站桩，因为是周末，大家不用赶时间上班，周围的环境是非常安静的，我在走廊上先做热身运动，大概二十分钟后，先把身形摆好了，姿势正确了，再开始站桩，全身很快就放松了。全身温暖而舒适。看了桩友们在群里的交流，特别是分享放松方面的。我觉得说得特别好。体会得非常深刻。这种方式挺好的。这样大家才能共同进步。

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2021.12.5

站桩第四十九日，早晚各站桩一次，早上站桩五十五分钟，晚上站桩四十分钟。
早上五点过钟醒了，睡不着，起来站桩，我还是比较喜欢在室外走廊上站桩，虽然早晚温度比较低，站桩前我做了热身运动。先肩带手十分钟，再走了十五分钟掰扣步，全身放松温暖了再站桩，全身一直是暖和的。过程中，腿微调了一次。站完后，马上陪孩子去画画，时间非常紧张。画完画后我们又赶去了舅妈家，给舅妈过生日。感觉时间太紧了。根本不够用。

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2021.12.6 站桩第五十日
我的第十六期百日站桩半期小结
时间过得真快，转眼间本期百日站桩已过半，现在我对此次活动总结如下：
首先，这个百日桩是与之前站桩有所不同的，这次是粉丝见面会后，组队站桩的，因为和非常优秀的队友并肩站桩，队友们经常在群里分享站桩经验，在论坛的记录中写出自己的站桩记录和感受，也是一个相互学习的平台，通过看视频和看桩友们的经验分享，使我明白了抱元桩的要领和禁忌，以至于过程中不会出现偏差，只有功法正确了，才能达到预期的效果。
   其次，在站桩过程中，每天的打卡和写记录的活动，可以起到监督的作用。从生活上来看，无论上班期间还是节假日，每天早晚按时打卡，这样会使自己的生活变得比较有规律。不会出现睡懒觉的现象，出此以外，我还把站桩融入了生活和工作中，让自己随时处于减负和放松状态，这样自己的生活压力减轻了许多，没有特殊情况，我现在都是尽量早睡，因为我们真正的做好养生，仅仅站桩还是不够的，我们还要注意规律睡眠和饮食，只有生活规律了，做到饮食一，睡眠和站桩相结合，才能真正达到养生的效果。

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2021.12.7  

站桩第五十一日，早上站桩五十五分钟。
早上五点过钟醒了，六点过钟起来，在走廊上走了一会掰扣步，做了一会肩带手。因为时间不够，于是给孩子弄了早餐，孩子去上学了，才开始站桩，全身能很好的放松，一边站桩一边闭目养神，感受着身体的变化。感觉全身的细胞都活跃了起来，全身都是温暖的，感觉非常舒适。

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这是我的站照片，请主播和桩友们给指出不足。谢谢！

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2021.12.8

站桩第五十二日，早晚各站桩一次，早上站桩五十五分钟，晚上站桩四十分钟。
早上一起来就看到手机有信息提示，点开一看，是一水先生发的站桩视频，看着他娴熟的动作，标准的姿势，看上去非常的轻松。我反复看了几遍，然后也模仿着站了桩。感觉比之前更容易放松了。效果感觉好像也比较明显。