2019年锻炼记录（清空）

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20190301，周五

晨六点起床站桩一小时，结束后左手麻，还是会不由自主就紧缩着肩颈背那一片。

晚BKB一小时，继续注意脚尖不与脚后跟磕碰与顶住，有些微改善，但还是做不到位。站桩半小时。站之前注意肩颈背一带与肩臂放松，很快就眼里泪水溢出。肩臂稍微下沉些，肩颈背里面就能往更下面的背部舒展一点点。

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20190302，周六

晨起先站桩一小时，左肩头紧缩，其它地方倒轻松了点。

晚上BKB一小时，站桩二十分钟。自己喜欢跟家人、亲人在一起聊天与讨论，宁愿推延自己的事情。这是自己情感上的内心需求。锻炼结束，刚好零点。

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20190303，周日

晨起先站桩一小时。想事，时不时注意力又去关注下身体感受。

晚BKB一小时，站桩二十分钟。

晚上喉咙不舒服。再泡点茅岩莓喝喝。

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20190304

昨晚迟睡，晨却早醒了。站桩一小时。因为白天时间被临时发生的事情占用了，导致晚上下班后才写字、锻炼。本想着减少锻炼的时间，早点休息，可是最后仍然在零点前完成了平常的锻炼量，只是锻炼的质量特别是BKB并不好。（不过，最近自己早已又恢复回僵紧的状态了。）

哪怕质量不好，也要把锻炼的时间量给完成。这是习惯的力量？还是自己放不开所致？可能两方面的原因都有吧。

喉咙痛，头部不舒服，又因周六在手部有小伤口的状态下跟动物进行了接触，在防疫站医生的建议下，打了两针疫苗。时间，身心状态都不好。记录就不勉强自己及时完成了。

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20190305

今天仍然没有太多的休息时间。但是锻炼的行程倒是按时完成了。

晨站桩一小时。晚BKB一小时。站桩，自觉得似乎已经站了有半小时，结束一看，二十分钟。

BKB怎样才能保证沉稳下来走呢？心理状态比身体状态的影响更大。而且还是默默地影响着，自己并不一定能感知到。等到发觉之后，早已过去一段时间了。

最近常在想：温水煮青蛙。潜移默化的积累力量更可怕。也许是不可逆的。方向可不能走错了。

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20190306，周三

晨六点醒来站桩一小时。

傍晚睡醒，BKB二十分钟。晚饭后吃了药，肺部一片富有刺激性的清凉，喉咙很快就轻松点了。晚上BKB四十分钟。最近开始发觉自己在BKB方面已经脱离了大方向。决定先往放松、自然与脚的活动轨迹方面努力。

睡前站桩二十分钟。掌形基本能合住了，身体也稍微正了点，也应该回归放松、自然方向了。

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20190307，周四

昨晚零点后睡下。晨六点醒，起床站桩一小时。

晚BKB一小时。慢慢走。以前自己走得急了，失去了体会过程的耐性与习惯。站桩二十分钟，上以腰、膝为轴的各种下抖、摇。

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20190308，周五

晨醒，一伸直脚，左脚小腿肚后面一条状肌肉（？）错位、凸出、绷直，似乎这次错位得特别严重。经验让我马上跳下床，踩实地面。

午睡两小时，醒来，站桩一小时。肩颈背没有明显的相互较劲（自己察觉不到？）。肩头也似乎没有上耸，但自己可以感觉到两前臂与肘部有上耸。有那么一会儿，肩颈背里面稍有松、间隙宽开的状态。

晚BKB一小时，肩颈背里面的紧不再是粗暴明显的那种，但是靠近脊柱的附近仍然是紧着的。站桩二十分钟，跟下午站得差不多。

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20190309，周六

晨刚站桩不久，家人来问油放哪儿了，就结束去倒油了。早餐已经好了，干脆就先吃早餐。

午睡后站桩一小时，身上热出汗水来。各种抖，最后掌、臂抖晃，手指都变成交叉错位状了，但掌还是合住的。

晚上BKB一小时。看玻璃反光，活动脚的行动轨迹有所改善。家人对各种推是真热爱啊，抱着婴儿，也要在我锻炼时主动来推几下。我自己还是飘的，被家人轻轻一碰，就浮动了。

睡前站桩，窗外雨水哗哗响。仍然热出汗水来。自觉得已经20分钟左右。结束看时间，已经站了半个小时。

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20190310，周日

晨起，大雾中，东南有太阳朦胧的影子了。在家站桩一小时。右脚还可以再往外站开一点。

晚在宿舍BKB一小时。站桩二十分钟多一点，稍微有点念头少了点的朦胧状态。

周末又一晃而过了。