【起】百日站桩记录2

少想多做

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恭请老师指正！

竹叶飞

半期小结呢？

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21期百日桩半期小结
错过了半期小结的日子，经过老师提醒才想起来。对于规矩和要求的意识，对于时间的把握和遵守，一定也会影响站桩的效果。
这个半期，不知不觉，好像没费什么劲儿，但仔细回想每天都在努力和被帮助。主要收获：
1. 每天站的习惯更加自然。
2. 逐步了解了一天当中不同时段的效果，以及学会在工作压力大时如何灵活安排。
3. 每天站桩次数和时间积累增加，感觉自己像生牛皮一样僵硬的身心开始有了松动，粘上了点站桩的边。这完全得益于老师又开了21天的班。
4. 通过先生老师调桩真实地看到了自己的问题，不然还停留在感觉良好上（虽然这可以增加信心），现在能回到问题本身，又有了下一步的小目标。
5. 得到了老师的鼓励、帮助和桩友们的关注，特别是先生在调桩时一下指出我身体状态，感觉非常申请额。
后半程会继续保持火力，继续复习桩之要，多向桩友学习。

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雪中站桩记录

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2022年03月17日   051/100 晚外雪中站30分，作为给自己工作一天的奖励。气温虽低，手臂很快有温热感。反复调整后腰和坐臀以及脖子，才逐渐安定。后背疼痛，站完感到放松。

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2022年03月18日   052/100 中午抢时间站30分，学习老师春分前站午桩。这是最艰难的一次，脚非常疼，咬牙坚持下来。过程中注意保持早上调整的放松状态。
晚睡前站35分钟，脚疼恢复到正常。整体状态有相对安稳状态，但需不断调整体态。一天中早晚效果最好，今天中午因赶时间最差，傍晚好一点。

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2022年03月19日   053/100 傍晚下课室外站30分钟。气温稍低，站的地点也在风口，下次需要调整。虽以调整姿势为主，还是经历了相对安定的状态。结束仍有余力。
晚睡前站30分钟，到最后在进入相对稳定状态。
桩之外的体会：突然意识到在上课时也感到了站桩过程的胸区疼痛和气堵，原来站桩时只是反应了平时的状态。才发现平时大多数时候自己太不自知了。又想起了老师说的桩不只在站桩时。

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2022年03月20日   054/100 中午室内站40分钟。站后非常疲劳，美美地睡了一觉，醒来发现面色红润，原来站桩后睡觉这么有利于恢复。