【祛】百日站桩记录1

Lucy

20231106  050/100  总第89天  今天站了83分钟。比之前松静些。

Lucy

20231107  051/100  总第90天  今天站了125分钟。双手中指关节似乎比之前松了一些。

Lucy

20231108  052/100  总第91天  今天站了96分钟。沉静舒适，忘我。缺点:肩颈较紧。

Lucy

20231109  053/100  总第92天  今天起每次站完都立即记录站的感受，避免到晚上站完最后一次时忘记了前几次的感受。        ①10:15记录:刚才站了15分钟，放松舒适，疲劳迅速消失，比之前站了一个小时的效果还好。站的时候重点体会下颌内收后头颈背的灵顺。②17:40记录:一个小时前站了26分钟，双手抱元的姿势腋下不夹得那么紧了，呼吸更深长更和顺了，之前肋下胀的现象没有了。③22:00记录:下午6点多时站了25分钟，双手除大拇指外，都有沉重微热感。牢记老师的话，不刻意追求各种感觉。晚上跟老师在抖音直播间站65分钟，比自己站更能松静。

心兰

Lucy 发表于 2023-11-9 10:16
20231109  053/100  总第91天  今天起每次站完都立即记录站的感受，避免到晚上站完最后一次时忘记了前几次 ...

学习了

Lucy

心兰 发表于 2023-11-9 23:05
学习了

欢迎交流，互相学习！我也常受您的站桩记录启发，收获颇丰，感恩有您。

Lucy

20231110  054/100  总第93天         ①14:22记录:上午9点多的时候站了五十分钟，正面和侧面都站了，从视频号的直播回放与最早的站桩照片对比中，明显地看到驼背矫正的效果超好！感谢老师及教练团队的专业指导！感谢班长的督导！感谢桩亲们的鼓励，有你们真好！②21:50记录:晚上跟老师在直播间站桩1小时，很安快就入静了。

Lucy

20231111  055/100  总第94天  今天跟老师在直播间站了90分钟。每次跟老师站都觉得又轻松又入静快。另，现在站桩能生活化了，住行坐卧都有意识地按站桩身法要求自己，受益多多。

Lucy

20231112  056/100  总第95天  ①11:55记录:昨晚写记录太晚，怕超过12点完不成记录任务，就匆忙发了。以下是补记昨天没写的。昨晚反复看老师发的合集，真是不看不知道，一看吓一跳！好多都是自己站到现在这个程度应该做的没做到位，不该做的没放弃干净。常温习，常反省，多对照，快提高！②15:43记录:首次高铁上站桩，首次穿非平底鞋站桩，三次共计站100分钟。第一次站了20分钟，脚的中段吃力略痛，腿部肌肉极度紧张，身体费很大的力才能保持平衡。后两次运用老师视频聊天讲的松字诀，身心放松，把自己和周围厢体视为一个整体，自己随列车律动，在高铁匀速前行时能做到全身放松且感到随高铁律动的欢喜。但列车离站后加速和到站前减速的时候，两腿肌肉还是出现不同程度的紧张。③21:04记录:跟老师在直播间站了90分钟，觉察到肩颈部有时会不知不觉地紧张，意识到后就主动放松。④21:43记录:又站了半个小时，沉静，微汗，大臂酸，脚心累(鞋底不平)。

Lucy

20231113  057/100  总第96天  今天站了10分钟。心不静，杂念多。明天多站会儿。