2019年锻炼记录（清空）

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20190311，周一

晨站桩一小时。

晚上下班后，写字，接着锻炼。BKB与站桩的时间量也如常。

最近锻炼似乎进入了一个比较稳定不变的状态。

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20190312，周二

晨起，两腿脚多处突然类似抽筋的“错位”痛。

先吃早餐去。白天没时间锻炼。晚饭后出去遛达一圈，走得脚微胀微沉。回来休息一小时，开始锻炼。先站桩80分钟，左掌麻痛得厉害，左肩颈或者肩胛骨附近里面也痛。到最后只能忍着坚持住。闹铃一响，马上结束，发现右脚也痛。缓慢走走，缓一缓。再BKB一小时，由于专注力的原因，质量时好时差。

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20190313，周四

晨起先站桩一小时。

晚饭后出去溪边散步。回来写字，走BKB一小时，再站桩二十分钟。站着稍有点迷糊中，身体微微下沉，突然家人的呼噜声响起，就被惊醒了。

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2090314，周四

晨醒，困，继续睡至早餐时间。工作一天。

晚饭后继续工作，然后写字。锻炼，BKB一小时。站桩半小时。这会儿记录时才想起来晨未站桩，今天的站桩任务没完成。赶紧再去站桩吧。

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20190315，周五

又一周过去了。

昨晚子时开始站桩，都站睡着了。过了零点才睡觉。今晨七点才起床，上午没有时间站桩。傍晚站桩一小时。

晚上BKB一小时，站桩半小时。还是做不到要点以及自己的锻炼近期目标。按照要点与计划去做，怎么到了我的身上就困难重重了呢。还是不用心、不认真所致，导致过了一段时间就松懈了。

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20190316，周六

上午出去公园里找锻炼的地儿，找到一个地方，试站了40分钟。其它都还好，周围有香樟树，白天相对僻静又安全。只是南方不远的山脚下就是大道，车开过的声音以及西边的住宅楼里人声，都比较响。

午睡醒，在房间里站桩一小时。在房内站与在公园里站，对比还是比较明显的。在外面站，身体容易打开一些，空气也是活的。

晚饭后再去上午去过的公园遛达一圈，发现晚上太暗、太僻静而没有安全感。偌大一座山园，只有山顶一处有个中老年女性带十五六个人在蹲着做类似肢体伸展之类的练习。

回家，到小区里锻炼。家人站桩。我走BKB一小时，两手掌胀，微汗。五十分钟后，就有些静不下心来了。

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20190317，周日

晨八点多起床，肚子饿，先吃早餐。上午去河边新辟山间步行道遛达两小时。

晚上BKB一小时，时间上是足了，但质量仅最初与最后时段稍好点。站桩80分钟，肩胛骨附近里面拉扯状，倒是跟脖子不相干一些了。

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20190318，周一

下午课后站桩一小时，晚饭前后写字。原以为会把所有自己要做的事全都堆积在晚上下班后完成，没想到今天的自己还算利索。

晚上下班回宿舍，看手机“休息”了半个多小时，再锻炼。BKB一小时，站桩二十分钟。

以各种借口，只熬时间，对效率、质量不了了之。

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20190319，周二

锻炼如常。晨站桩，晚BKB，再站会儿桩。

走BKB不久就会松懈，这种情形延续了一段不短的时间了。

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20190320，周三

晨六点醒，马上起床站桩。

晚上下楼去小区里锻炼。BKB三趟，站桩二十分钟。还是在室外锻炼好。小区里安全，特别是八点半之后就也相对安静。