【祛】百日站桩记录1

Lucy

20231114  058/100  总第97天  今天站了65分钟。初步适应了穿运动鞋站桩，脚的中段不再酸疼。初次在户外阳光下站桩。

Lucy

20231115  059/100  总第98天  今天站了100分钟。进步:①左手腕在环抱的姿态时出现骨响现象。②打太极拳时首次意识到双肩可以完全松下来了！道家抱元桩真是太神奇啦！感恩遇见！。

兔喜雨

以拳感桩，好～

Lucy

兔喜雨 发表于 2023-11-16 12:09
以拳感桩，好～

谢谢班长鼓励！

Lucy

20231116  060/100  总第99天  ①18:07记录:因19:00调桩，所以截取正、侧、反三张下午直播站桩的回放视频，以便老师调桩前能看到。②23:16记录:19:00－19:30调桩，听了老师和桩亲们的交流，受益匪浅。我自己近一个月来的总结:1、站桩技术层面进步非常多，主要表现三个方面，一是肩和腰变得松了很多，在打太极拳时确认无疑。另一个是感知更加精细入微，表现在之前认为已经松了的地方，又感知到还是有紧的成分，就仿佛显微镜的倍数第增了十倍一样，之前很小看不清楚的，现在就看得特别清晰。第三是入静的速度很快，入静的程度很深。2、对站桩这件事的思想认识层面波动变化较大，从激情澎湃过渡到情绪低落，时长由单次超过1小时到仅仅半小时左右。我想，我希望，这是螺旋上升规律中的下降阶段，也是暂时的身心休整调试阶段。老师根据我的站桩照片和我的总结，指明了今后的训练方向:不因小失大，即不刻意迎合规范(如双膝微提)而牵扯精力影响站桩的效果，时间长了，双膝就自然会达到微提的效果了。感谢老师的指导！感谢桩亲们的分享！

Lucy

20231117  061/100  总第100天                ①12:16记录:昨天忘记记录的部分现在补上:昨天总计站桩105分钟，进步是能快速入静，放松达到新的水平。          ②今天上午站桩12分钟，肩能松下来，五分钟之后又能再松到新的程度。  
③21:31记录:下午站了20分钟，晚上跟老师站了35分钟。按照老师调桩的指导，站得效果很好。右肩在收势时有骨响现象。

Lucy

20231118  062/100  总第101天  在回京的高铁上站30分钟，有一种漂浮在云端的悠悠荡荡自由自在的感觉，双手沉麻。

Lucy

20031119  063/100  总第102天  今天站了117分钟。微汗，首次出现通体麻酥酥的感觉，谨记老师讲的“不要刻意去追求感觉”，一会儿就没有了，大约持续时间有三五分钟。

Lucy

20231120  064/100  总第103天  ①14:27记录:早上站了12分钟，上午站了20分钟。很快入静，上午站得忘我，差点恍惚摔倒。    ②22:05记录:晚上跟老师在她的抖音直播间站桩，交流时她指出站桩时如果不睏是不应该恍惚要摔倒的。衷心感谢老师的指导！以后站桩时睁开眼睛。

Lucy

20231121  065/100  总第104天  ①07:36记录:6:00-6:30跟老师在直播间站桩，6:30－7:10自己站，发现早上站桩效果挺好，人很清明。   ②跟老师在直播间站桩60分钟，互动交流时老师指导我站桩时可采用睁眼和闭眼交替的方法。