【远】百日站桩记录3

心兰

海淀～糊涂 发表于 2024-2-27 08:25
接力

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心兰

2024年2月27日  星期二  063/100
午时基本功、站桩约一小时，被唤回。
基本功后仰起身时腹部会哆嗦。晚上动员儿子做推拿模特，没睡着，其额头微汗，可能因为我用了力。

金刚

心兰 发表于 2024-2-26 22:44
2024年2月26日  星期一 062/100
基本功做多了膝盖不舒服。后仰和下蹲不应该刻意，能做到什么程度接受之。在 ...

我也出现过膝盖不舒服。若锻炼中受伤，比较难治疗的。若是不舒服，我有几个建议不知是否适合你：1 尽可能少做或者不做比较低的动作。站高一些，年龄大了，有些动作就是做不了，我也是。 2  做基本功之前做一些热身，拉伸等动作，热身了再做，做完再拉伸拉伸 ，不容易受伤  3 稍微下蹲时，重心向后一些，膝盖尽可能少受力  4 松着练，松着练可以缓解下蹲带来的问题，这个很重要，但开始做不到，故没有松之前，尽量不要做下蹲。

心兰

金刚 发表于 2024-2-28 09:43
我也出现过膝盖不舒服。若锻炼中受伤，比较难治疗的。若是不舒服，我有几个建议不知是否适合你：1 尽可能 ...

我正在调整，以前做的量小不明显，硬生生加量是鲁莽的。谨慎、热身、重心、松着炼记下了，谢谢师兄提醒

心兰

2024年2月28日  星期三 064/100
下午跟朋友逛街，晚饭一起吃。闲聊。
逛的重点不在于买，在欣赏。解压。
晚上小区择静处锻炼，半天没见一个人，停下做了一半的动作，转场，去南门附近晃悠着做几个xnf ，比划几个tzg ，回家站会。
金刚师兄回复的膝盖问题，今天我也注意到，动作要慢，到不舒服的地方停。年龄是一方面，炼的也不是硬功夫。

心兰

2024年2月29日  星期四  065/100
晚饭后去楼下站了不像桩的桩。去之前情绪60分，回来就80分了，临睡前70分。家里总是有人制造快乐有人消耗快乐。
所以睡前要站一会儿，提分。

心兰

2024年3月1日  星期五  066/100
站桩持续肩、背、胯紧。
下午看会儿书。
观念、习惯、行为。

心兰

2024年3月2日 星期六 067/100
卯时、酉时锻炼。
下午去植物园北面一块空地旁锻炼，比在园子里面清净，动作放慢。

心兰

2024年3月3日 星期日  068/100
今天上课有些触动，最好的朋友是自己，最大的敌人也是自己。到家给儿子讲了今天的感悟，他说，你还是不在意，在意就不会只投入俩小时了。我看你也只是作样子，不是真的失落吧。他要陪我出去转转，我拒绝。休息。

心兰

2024年3月4 星期一  069/100
去年的今天报名参加21日桩。感慨。一天、一年、一生都有始和终。
鲁迅先生刻在书桌上的“早”字正在慢慢的理解。
今天锻炼打60分。以往大多不及格。膝盖忽略，被关注会更紧张。