2018年锻炼小记（空）

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20180323

晨站，左手麻。
晚站，开始的比较迟，站不到二十分钟，睡着数次，脑子又似乎仍清醒。醒来总发现自己掌前倾。

走BKB时，才知道自己昨天与今天下午在菜地除草挥舞锄头后，手臂上方与颈、背上部肌肉紧、僵。

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20180324

晨站五十分钟，左手仍然在结束后麻，身体稍微正点了。晚站，涕泪流。

BKB，虽然晚了，仍然出于内心的自我承诺而走足一个小时。

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20180325

锻炼量如常。

晨站不久即开始抖，意识到时想停则停，一会儿不注意，就又开始一种抖法。最后，手腕与两掌前后晃摆，如快速拜佛，又似求签的人在摇动签筒般。晚上走BKB与站桩，都是左肩颈、左肩胛骨后面有点异样。晚站时胸肺附近里面突然扩（翻腾？）张了会儿，忍不住咳嗽了一顿。

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20180326

晨站，中间上厕所、接电话，中断两次。还是晨早早站了更好。晚站，肩颈左侧、后面紧。

BKB，走到后面，肩颈稍微轻松点。走后站桩，又紧了。

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20180327

晨提早起床，走BKB一小时，站桩50分钟。站完，左肩胛骨与颈部里面酸痛，反向运动活动了会儿，似乎轻松多了。

晚睡前站二十分钟，虽然已经确认过三遍确已完成书法作业，初仍然在脑子里回想了几遍。晚站得有点颤巍巍的。

左肩胛骨与肩颈里面的酸痛不适、不方便向左后方转头的状况已经持续近两周了。

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20180328

晨站毕，左手因肩胛骨与肩颈处僵痛而无法上抬、梳头。白天疼痛也明显起来了。

晚上走BKB时，似乎走出了比较少见的情况：两肩膀似乎不再参与走动，脊柱似乎直、正起来了、而且也参与走动一般。

晚站，起初左肩胛骨后面某点隐隐跳动，后来结束后发现肩颈处稍微好转了。

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20180329

晨先走会儿BKB，再站。仍然左手无法上抬梳头，可是今天对左肩胛骨里面的精细动作有点感觉了。

晚上忘记晨走过BKB的事了，又走了75分钟。接着再站半小时，努力去保持正掌，还是没能完全做到。

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20180330

晨早醒，起床走半小时BKB，再站45分钟。今天梳头时发现左手臂抬高并不困难，但是抬高后再做梳头等精细动作，左肩胛骨里面就痛。右手活动时，有时也会导致左侧肩胛骨与左腋窝后侧相连处痛。

晚上走BKB一小时，特别是后面半小时，边走边回复微信并与家人讲话，：（。晚站20分钟，掌前倾而调整两三次。

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20180331

晨先走一个小时BKB，再站45分钟，站毕，左侧的疼痛更明显了，梳头时那个痛苦，：）。晚站二十多分钟，时间过得很快。

每天锻炼，成了习惯。不能因为平常，就随意了。

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20180401

祭祀，家事。本打算今天少锻炼点的，最后出于惯性，仍然完成了平时的量。只是得迟睡了。

昨晚左肩胛骨痛，涂了点药水后，暖热，痛，睡不好。晨站后，左肩胛骨里面更痛，只好请家人帮忙扎头发。晚站后倒不怎么疼了。BKB：上午待出发时走了会儿，晚上再走了55分钟，中间给家人反复倒水助凉而暂停了会儿。