【方】21日站桩暨感悟入道记录

方振伟

今日第一次站桩20分钟，保安给拍照，请老师们指导，谢谢

竹叶飞

方振伟 发表于 2022-12-23 09:39
今天是站桩第16天，但站桩计划一直没有形成，今日补上，恳请老师们指导，谢谢。

一、05：30-06：00  起床 ...

每天的功课不少哦，值得点赞。
但也存在着以下问题：

1、站桩记录：未按要求的格式命名、记录；未每天记录站桩情况。
2、站桩听道德经音乐，不建议听音乐站桩。
3、有一些抱元桩要求之外的东西，比如头能顶起来、配合呼吸下落髋关节、腰被拉长等。

守站桩活动规则，守抱元桩规矩。

兔喜雨

兔子前来拜访～请把站桩计划补上～坚持～加油～

方振伟

今天是站桩第16天，但站桩计划一直没有形成，今日补上，恳请老师们指导，谢谢。

一、05：30-06：00  起床洗漱；
二、06：00-06：35  站桩30分钟（听道德经音乐）；
三、06：35-08：30  诵读道德经，倾听分享；
四、06：50-07：20  出门上班；
五、07：20-07：50  单位站桩20-30分钟；
六、07：50-08：10  练习太极拳2遍；
七、10：00-10：30  工间操八段锦2遍；
八、17：00-17：30  站桩；
九、19：30-20：30  星期二、四晚练习太极拳；
十、08：30-11：10  星期六、星期天练习太极拳。

谈谈这段时间站桩的感受：
一、生活规律发生了变化，听了道德经分享，从起心动念、对接收到的事物想法有了变化，一切顺其自然；
二、比较练拳和教拳的思路有了变化，常思己过，不像原来那么较真了；
三、开始站桩那几天大腿内侧肌肉疼痛，师姐说“不要较劲”；师姐还说“令项背顺”“膝微提”“继续放松”等；
四、经过调整，12月22日大腿内侧疼痛部位减少，只有中间部位有“圆点”痛，能感觉到“令项背顺”“膝微提”的感受了；
五、头能顶起来，配合呼吸下落髋关节，能感受到落下去，有腰被拉长的感觉；
六、还有感受到一个突出的问题：胸腹部有点儿胀痛，需请老师们指导，谢谢。

方振伟

这段时间应该算是“调桩”。

方振伟

7期21日站桩活动
本期活动时间：2022年12月7日-12月27日。

1、请把昵称修改为抖音名。
2、请仔细阅读活动规则，并遵守之。
3、请认真完成：拟目标、听课、站桩、打卡、记录等任务。

日拱一卒，功不唐捐
持续精进，圆满完成本次活动！

方振伟

“三不听”

方振伟

春节期间整改完毕

方振伟