【起】百日站桩记录2

少想多做

2022年1月26日   001/100

参加竹叶飞老师组织的第21期百日站桩、个人第二个百日桩的第一天，也是开始学习站抱元桩的第一天。
本期目标：放松认真正确地坚持
本期任务：增加次数、时间，提升质量：每日最少站20分钟，本期多数天数能稳定站30~40分钟，最长能达到60分钟

早20分，中午10分，晚30分。早上复习了竹叶飞老师的抱元桩教学视频，调整了脚的位置；晚上看了20期队友的总结。晚上站的过程脚上有微微踩棉花的感觉，两臂有轻微环保感，整个过程身心较为安定。中间有几次回忆视频讲的要点，对照调整。结束时身体较为有力。

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第22期百日桩总结
本期目标：放松认真正确地坚持

本期任务：增加次数、时间，提升质量：每日最少站20分钟，本期多数天数能稳定站30~40分钟，最长能达到60分钟。

任务完成情况：每天最少30分钟，目前基本能单次站到60分钟，最长90分钟。

目标达成：能够每天坚持，只有一次在非常疲劳情况下咬牙坚持，身形走形。身形中正做了较大努力和调整，松弛状态的时间延长。参加了4月21日班，强化训练。

收获：
1. 身形正确的意识明显增强，站的过程和感受发生了改变。平时也有警觉。
2. 体会到了在身形正确的条件下逐步放松，脚疼和气堵现象出现时间和次数减少，且出现能互补调整。
3. 体会到了逐步放松逐步调整与企图一步到位的差异。能较多次地体会到稳定、放松，持续一段时间后又察觉到紧张，再放松，继续稳定，再察觉，再调整的正向流程。体会到这是当前和自己水平能力相适应的自然、有效过程。在工作当中也能体会、理解别人的状态，允许别人有一个逐步理解感觉和调整的过程。

下一步努力方向
1. 固定站桩时间，稳定60分钟时长
2. 继续巩固身形中正，放松肩膀尤其左肩
3. 重点通过调整更多再现稳定放松的状态
4. 多向老师请教，向桩友学习

昨天5月4日照片基本反映当前状态，恭请老师指正。

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2022年05月05日   100/100 早室内站60分钟。感恩老师，让我有机会走不一样的路！

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2022年05月04日   099/100 午室外站60分钟。

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2022年05月04日   099/100 午室外站60分钟。

少想多做

2022年05月04日   099/100 午室外站60分钟。

少想多做

2022年05月04日   099/100 午室外站60分钟。

少想多做

2022年05月03日   098/100 午室内站70分钟。

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2022年05月02日   097/100 晚室内站30分钟。

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2022年05月01日   096/100 晚室内站30分钟。