【扬】百日站桩记录01

Yangtao

2022年8月14日 百日桩第一天
完成21日桩之后，又坚持了30多天，目前接近两个月的时间，重新起步，加入老师的百日桩队伍。
我练桩的目的还是治疗，希望能把便秘治好。从2020年9月底到现在，快两年时间了，便秘一直没有根本改善。我希望通过这次百日桩，结合日常的食疗和理疗，实现便秘的根本性改善。为此，我会每天至少站桩一次，每次45分钟以上。及时记录自己站桩的体会、治疗的过程，循序渐进完成本次百日桩任务和调理身心治病强身的目标。

今天早起，6点开始，站桩70分钟。右脚的前半脚掌整个都木了，没感觉，活动一分钟后有点麻麻的，很快就正常了。左脚的小趾附近也有点木。右肩的肩周炎持续3个月了，一直没好。今天站桩超过40分钟的时候右肩前沿的肌肉疼痛，放下架子后重新起，到一小时的时候，原来疼的地方有凉凉的感觉。站完桩后有气排出。
昨天吃蓖麻油12毫升，当日无便。但晚上吃了蒜蓉小龙虾，吃了较多的蒜蓉，夜里屁显著多，以前很少见。今晨7点半吃蓖麻油12毫升。全天肚子没有什么反应，连续第二天没有排便。下午4点的时候，上腹部有搅动，有气排出。到晚上8点，肠道略有痛感。下午做脚部按摩和肩部理疗。晚上站桩30分钟，感觉良好。

竹叶飞

加油~~若有肩周炎的疼痛，站桩可以沐浴势为主。

Yangtao

竹叶飞 发表于 2022-8-14 16:20
加油~~若有肩周炎的疼痛，站桩可以沐浴势为主。

谢谢老师，只要不疼，我就抱元桩。如果有疼感再放下。

Yangtao

2022年8月15日 百日桩第2天
早上站桩一小时，赤脚在地毯上，右脚麻木情况有所缓解，但双脚前半侧还是有木木的感觉。半小时的时候肩膀疼，改沐浴式。昨天下午健身练肩膀和腿，今晨站桩的时候腿有点酸胀。后背时有发热，后脑偶有发紧。
今日是持续无排便第三天。早上吃蓖麻油10毫升，到中午肚子疼，下午用开塞露20毫升，无反应，晚上8点半之前仍无排便。肚子轻微绞痛中。

竹叶飞

从记录中看有两个概念不太清楚，我简单说一下。

1、抱元桩至少包括两个势子：沐浴势、抱元势。沐浴势有利于肩部的放松。
2、“势”和“式”是不一样的，我们所说的“势”，涵趋势之义。

Yangtao

竹叶飞 发表于 2022-8-15 12:03
从记录中看有两个概念不太清楚，我简单说一下。

1、抱元桩至少包括两个势子：沐浴势、抱元势。沐浴势有利 ...

谢谢老师！

Yangtao

2022年8月16日 百日桩第3天
昨天晚上一直无排气，肚子绞痛到11点，考虑到次日要整整四天无排便，担心出问题，所以11点半吃了蓖麻油20毫升。结果12点左右，肚子开始疼。从右侧腹部到下腹部，再到尾骶骨一带反复绞痛，睡不着，蹲厕也拉不出来，用了清水灌肠，无果，用了一点开塞露，也没效果。如此反复疼到凌晨3点，迷迷糊糊睡过去了，五点半醒来有便意，六点半和七点半先后排便，都是稀便。上午有三四次水样便。到中午12点前有气排出，告一段落。至此，持续四天的过程结束。看来，节奏还是没有掌握好。核心的问题是内容物不能及时下到直肠。
因为早晨起来得晚，没有时间站桩，放到晚上8点之后，站桩一小时。遵照老师得意思，站沐浴势，肩膀能松下来，有气排出，感觉正常。

Yangtao

2022年8月17日 百日桩第4天
早上8点吃蓖麻油15毫升。上午9点开始肚子就隐隐有痛感。全天肚子一直不舒服，因为没有放屁，有气胀感。下午用水和甘油灌肠，有一点干便排出。晚上吃蒜蓉龙虾，看看有无利气的作用。早上6点40起站桩一小时，赤脚在地毯上，脚的麻木明显改善。沐浴势更有利于放松，前胸后背时有发紧的感觉。

Yangtao

2022年8月18日 百日桩第5天
早起放了几个屁，有便意排不出。站桩一个小时，下腹部不太舒服，感觉那里胀胀的，后背也是各处发紧。站的时候出汗，结束的时候有流鼻涕。脚的麻木感减轻。7点半吃蓖麻油20毫升，9点后肚子开始不适，全天持续处于绞痛中，到下午有恶心感多次。用了开塞露加水灌肠，只有少量豆状便。晚上7点前后，下腹部持续绞痛后，终于有稀便排出，随后有三次水样便，伴随排气，基本正常。感觉是每次稀便水样便排完后，直肠就积累了一些干便，一天之内就变成豆状硬便，介于黄豆和蚕豆之间的大小。这些硬便无力排出，很快杜塞出口，于是，气也出不来，肚子开始胀痛。每次吃蓖麻油后，要一直等到稀便沉到底，才有便意，能排出。今天有人怀疑是骶骨囊肿压迫马尾神经导致排便反射下降。

Yangtao

2022年8月19日 百日桩第6天
昨晚拉到九点多，早上起来感觉有点虚弱，站桩一个小时，精力有所恢复，8点吃蓖麻油10毫升。全天肚子没异常感觉，也无便意，有几次放屁。中午前后仍有晕晕的虚弱感。下午健身一小时。晚上10点后小腹有点胀。