【凡】21日站桩记录1

涤生了凡

站桩目标：重拾站桩，争取养成习惯，融入生活。 这几年磳磴苦闷，心志不畅，近来肝胆心区常有不适，中焦一直不通，希望通过站桩，每日有常，疏通经络，逐步调养身心。


每日任务：每天一站，至少40分钟，争取早上，最迟晚11点前。若有闲暇，单次时间延长，再有闲暇，晚上加站一次，循序渐进。

涤生了凡

站桩第二十二日： 晚上站了50分钟, 感觉一般。

今天是计划的最后一天，但也是未来每天站桩的第一天，对照之前的计划，基本完成了目标，但是几乎没有早上站桩，看得出来改变固有的习惯还是很难的，但也有一定的进步，不急，慢慢努力，尽量把站桩时间提前并固定下来，早点睡早点起。

抱元势的基本要点，经过老师的指正，我基本掌握，问题在于自己要尽量早定并坚持不动站久一些。

再者，站桩时的心理活动，多在感受，念头也时常演绎开去而久不觉，不怕念起，就怕觉迟，也时常烦恼一些身体的不适反应。

再次清楚自己身体肝胆脾胃、心脏，中焦这块问题比较大，这些天站桩，担忧减少些，气色也好些了，已经准备下周去检查检查，看看中医。

在人生的低谷负重前行，压力难免影响身心，但人总要从这些烦恼苦厄中挣脱些行动力，去走自己的路，做自己该做的功课，这一切的基础，身体是第一位的。

站桩至少是在做最基本的必要的工作，也是每天对自己的一个关爱，持续的坚持和计划达成，是自律也是自肯，有助于增强自己的自信心和行动力。

自己也知道自己不能过犹不及，定太高的目标反而望而生畏，做不到反而增加挫败感。

所以我也不焦急，每个人有每个人的时区。

站桩对我而言，最好的是一个自己重新振作的抓手。

一切遭遇都是人生体验的感觉材料，喜怒哀尔皆是自己认为的，知道了还要做事，是知道了何为责任和功课，不回避，肯担当而已。

因此，若问我对未来站桩的计划，很简单，每天站了就好，不必再添烦恼。

最后感恩竹叶老师、忆水老师的耐心指导和带领，感谢其他老师同学的陪伴和鼓励，感谢缘分，感谢相遇！

致敬~！

涤生了凡

站桩第一日：今天在家跟竹叶老师直播间站了50分钟。

初时念头演绎和调整花了不少时间，因为之前站过一段时间桩，对自己的问题比较清楚，站桩容易重心偏后，还有点侧重左胯，左右膝盖的灵活度也不同，微曲的时候膝盖高度并不好保持一致，因为自己懒惰的习性，上身容易垮，忘记虚领，这些种种规矩和困难都让自己调整了一番，还时常顾虑比如膝盖是不是不一致了，重心是不是又偏后偏左了？等自己觉得还可以了，时间已经过了大半。我也觉得桩要调对，然后要常站，这样下次才能更快地调整好。

今天一开始站的是沐浴式，中间跟着竹叶老师站了抱元式，我的个人体感是，沐浴更容易放松，抱元桩对心包经脉更容易疏通。竹叶老师对此提点的很对，个人感受因人而异，如人饮水冷暖自知，不可执求。
目前开始站，我觉得多站会儿沐浴式，待比较松静之后再起抱元式会比较好，时间上应该是长一点对我更好，看时间吧，有条件多站一会儿就多站一会儿。

站桩时候的存思问题，从这次站桩实际上看，我多在“念身” ，感受身体状态比较多，也有念头出去了一番才觉到，我自认为更早觉到就好，不用加念头，也不必追念头，尽量念念觉照。但不知道这样对不对，还请诸位老师指教

涤生了凡

站桩第二日： 今天跟着直播间竹叶老师站了50分钟左右。

因为直播前学抱元桩，下半身站姿就没动，便趁热打铁站了，今天主要抱元式站得久一些，调得也少了，感觉到臀腿有松开些，然后最后十几分钟，感到脚后跟内侧比较疼，受力比较大，可能是脚尖分开的有点远或者站得有点宽了，后面调了一下感觉好了些，但感觉还得再继续炼，再找找准。整体感觉比昨天静了一些。

继续加油~

兔喜雨

兔子前来拜访～坚持～加油～

竹叶飞

沐浴势，抱元势，是势，不是式。

涤生了凡

竹叶飞 发表于 2023-3-7 21:26
沐浴势，抱元势，是势，不是式。

好的，谢谢竹叶老师提点

涤生了凡

兔喜雨 发表于 2023-3-7 17:27
兔子前来拜访～坚持～加油～

欢迎呀，嗯嗯，坚持！

涤生了凡

站桩第三日：下午站了大概50分钟，今天工作不顺利，站桩前半比较浮动，后面好多了，感觉比昨天通一些。

我抱元势手放得比较近比较低，当感觉还好。

涤生了凡

站桩第四日： 40+30 站了70分钟

晚上站桩，开始念头比较多，觉察不够，沐浴桩站了30分钟也没调得好，主要问题是右膝关节比左膝关节灵活，站着站着右膝关节就更弯了，然后明显感觉右膝盖疼，调整了差不多再站一会儿就40分钟了。
然后又加站30分钟抱元势，右膝盖还是不知不觉弯曲，后面到了30分钟，有自己尝试找了下两膝一致的感觉，那时感觉左膝要弯于右膝，右膝靠后更直，但实际是可能右膝盖还比左膝盖往前一点。

看来我有日子没站，自己的身形有了不少偏差，明天以后定桩形时首先是这个问题要注意。

涤生了凡

站桩第五日：  站了50分钟

今天比较忙，刚站好50分钟，整体比昨天好一些。今天用眼比较多，立春后眼睛麦粒肿动了两次小手术，还没完全好。今天站桩时候明显感觉麦粒肿的位置有轻微涨及麻痛的感觉，然后感觉有细微的气机流入口中成为口水，看是有点在意，后来就不管这种感受了。
右膝盖还是有点不自觉更弯曲的问题，但站下来心中对调整比昨天更有数了。杂念还是比较多。
再接再厉